Советы в борьбе с лишним весом

24 Мар 2018, Автор: andreymc

Если в вашей жизни все-таки наступил тот момент, когда проблема с лишним весом вышла на первое место, то нужно начинать с ней бороться. Первым дело вы должны обзавестись психологической мотивацией и поставить перед собой цель.Без этого, только с одним желанием скинуть лишние килограммы, у вас ничего не получиться. Каждый, хоть раз в жизни, пытался вступить в эту тяжелую борьбу, но мало кому удавалось в ней победить. Для того чтобы все таки одержать победу, давайте разберем основные ошибки, которые допускает почти каждый. Запомните одно правило: начинать бороться нужно не с последствиями, а с причиной.
Человек с сигаретой, так же как и человек с едой — зависимые люди. Одному трудно бросить курить, другому есть. Именно поэтому перейти сразу же на маленькие порции и здоровую пищу очень сложно. Не нужно сразу же бросаться в крайности. Так, вы ни чего не добьетесь, а только измучаете свой организм и свою нервную систему.
Поставьте перед собой вопрос: жить, чтобы есть или есть, чтобы жить. Ответив на этот вопрос, вы должны не только изменить образ жизни, но и ход ваших мыслей. Всегда нужно настраивать себя на успех и приводить примеры из личного опыта, которые доказывают, что вы сможете справиться с любой задачей. Изменив свой настрой и к жизни, и к себе, и к еде, вы сможете достигнуть результата.
Пытайтесь проанализировать свои действия и поступки. Начните вести записи, в который будите помечать по какой причине, в какое время, и при каком настроением вам захотелось есть. Так, вам будет намного легче контролировать количество потребляемых калорий и вес тела.
Старайтесь построить свою жизнь так, чтобы в ней как можно меньше присутствовало различных застолий и не запланированных походов в кафе. Также сократите количество еды, присутствующей в вашем доме. Не нужно ставить еду на столах, в комнатах, и вообще на всех открытых местах. Все должно храниться в шкафах и холодильнике. Что касается холодильников, то в нашем сегодняшнем веке с очень развитыми технологиями, можно сделать все что угодно. Будет неплохо, если вы обзаведетесь разговаривающим холодильником. Лучше всего, если он будет вас ругать или издавать очень неприятные звуки во время его открытия. Особенно ночью, когда все домочадцы спят, вам, вряд ли захочется их будить раздирающим звуком холодильника.
Прием пищи должен быть только на кухни или в столовой. Перед собой вы должны видеть только тарелку с едой, но, ни как не телевизор или журнал. Отвлекаясь на посторонние звуки или предметы, пища будет усваиваться неправильно, да и к тому же вы не заметите, как все съедите и положите себе добавки. Такие приемы пищи, как раз таки и ведут к набору лишних килограмм.
Уменьшите калорийность пищи в доме. Так, если в доме не будет присутствовать хлебобулочные или кондитерские изделия, то у вас и не будет соблазна их съесть. Покупайте только здоровую пищу с низким уровнем калорийности.
Последний, но самый важный совет — настраивайте себя только на позитивные эмоции. Попробуйте заняться самовнушением. Проговаривая каждый день одну и ту же фразу, вы настраиваете свой организм и нервную систему на похудение. Очень часто из-за самовнушения люди с лишним весом не могут от него избавиться. Они просто уверены, что у них ничего не получиться. А вы заверьте себя в обратном, что это получиться сделать в ближайшем будущем. Тем более что все наши мысли материализуются.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.