Диета которая избавит от эффекта «йо-йо»

10 мая 2018, Автор: andreymc

Диета которая избавит от эффекта «йо-йо» Диета, разработанная специально для тех, кто борется с эффектом «йо-йо». С помощью этой диеты Вы сможете избавиться от лишних килограммов навсегда.

В чем заключается эффект йо-йо?

Когда мы придерживаемся диеты для похудения, сжигается меньше калорий,тогда как пищеварение является более тщательное. Резкое уменьшение количества потребляемых калорий, приводит к сжиганию жировых и мышечных тканей, а также к замедлению обмена веществ. Первоначальные успехи обманчивы, потому что вызваны они главным образом из-за снижения уровня воды в тканях. После окончания диеты, организм быстро восстанавливает жировые запасы, также там, где были мышцы. Организм легко достосовується до уменьшенного количества потребляемых калорий. Однако, после окончания диеты,обмен веществ так быстро не переключается на привычный режим.

Внимание углеводы

Довольно часто сброшенные килограммы возвращаются к тем, кто имеет зависимость от углеводов, ест их много, что в свою очередь приводит к набору лишнего веса. По вышеописанной причине,каждая вторая попытка похудения имеет меншішанси на успех, учитывая низкий рівеньобміну речовиніщоразу большую кількістьжирудо сожжения.

Несколько советов для использования этой диеты:

Если ограничить дневную норму потребления углеводов до одного блюда, существует вероятность уменьшения аппетита и потере лишнего веса. Течение двух недель принимайте пищу дважды в день, как обычно, и один прием «награду», который может быть завтраком, обедом или ужином.

Как избежать эффекта йо-йо? Схудненя должен запланировать на много недель. Сожжение 1 кг. жировой ткани, это примерно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта йо-йо нужно каждые 3-4 недели повышать уровень обмена веществ, увеличивая количество потребляемых калорий.

Обычные приемы пищи должны содержать как можно меньшее количество углеводов, например 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра и 2 небольшие мисочки овощей или листьев салата. Такая еда успокаивает голод, а также контролирует уровень инсулина. «Награда» – это здоровая, сбалансированная пища с углеводами.

Пример меню

Завтрак
Одна небольшая булочка

Обед
Маринованная с зеленью куриная грудка с салатом
Лимонный пудинг и холодный чай

Ужин
Один из вариантов «наград» (можно пофантазировать и приготовить любимые блюда)

С меньшим количеством углеводов в диете, медленно, но постепенно теряется лишний вес.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.