Три способа добавить больше овощей к вашей диете

10 мая 2018, Автор: andreymc

Три простых совета, которые помогут вам добавить больше овощей и фруктов к вашему рациону, и улучшить ваши привычки в еде. Растительная пища сделает ваш внешний вид и внутреннее состояние лучше, а ваш уровень энергии – гораздо выше. Пользуйтесь этими советами ежедневно, когда готовите салаты, и таким образом вы окажете большую поддержку организму.

1. Больше коктейлей
Коктейли это чрезвычайный способ повышение употребления фруктов и получения полезных привычек питания. Быстрое решение: два киви,один банан, горсточка винограда, несколько полуницьта and 250 грамм апельсинового сока дадут вам энергетический заряд, а если вы добавите немного порошка морской капусты, тем лучше.

2. Больше овощных снеков
Использование овощей в ваших снеках во время обеденного перерыва это очень хороший способ потреблять больше овощей. Морковь, сельдерей и другие хрустящие овощи будут намного лучше любой сладости. В одной моркови обычно содержится примерно 30 калорий в сельдерее около 10 – вы можете съесть килограмма овощей, количество калорий будет меньше, чем в шоколадном батончике..

Если вы считаете, что овощи это слишком скучно, измените рецепты салатов с помощью добавления хумуса или нежирного йогурта. Я ем много овощей и фруктов каждый день – огурцы, помидоры, сельдерей или сырая морковь это более разумный выбор, чем кекс.

3. Больше овощей в соус к спагетти
Я обычно беру банку соуса и добавляю туда бобы, горох, кукурузу, грибы, нарезанные помидоры и еще много чего. Не зависимо от того, любите вы их розтовченими или порезанными на маленькие кусочки, овощи – это удивительные приправы к вашим макарон и спагетти.

Будьте креативными и открывайте новые пути употребления овощей и фруктов каждый день еще больше.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.