Недельная диета

10 мая 2018, Автор: andreymc

Недельная диета – получи результат за семь дней Недельная диета поможет Вам не только похудеть, но и улучшить свой облик и самочувствие.

Совет: после недели диеты следует сделать неделю перерыва,ведь правила диеты довольно строги. Быстрый результат
Похудеть за неделю? Придерживайся таких правил и через семь дней надень любимое платье! А главное – такая диета полезна не только для фигуры, но и для самочувствия. Очень важно соблюдать предоставленного меню. Однако, каждый день будет другим. Это позволит избежать монотонности, характерной для большинства диет.

Движение важно
Не забывайте про физическую активность. Это может быть утренняя гимнастика, аэробика или пробежка, главное – заниматься ими систематически.
Убедитесь, что диета, хотя и строгая, достаточно разнообразная и интересная, а потому не такая уж и тяжелая. Давайте поделим диету на 7 отдельных дней, каждый из которых не будет похож на другие… ДЕНЬ ОВОЩНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Необходимо иметь миксер и соковыжималку – будем добывать из овощей самое ценное.
В этот день ликвидируется избыток воды в теле, но кожа не теряет своей упругости.
Овощи являются богатым источником калия, элемента, который регулирует насыщенность организма водой.

Меню
Завтрак:
сок из 3 стеблей сельдерея и 6 морковок с добавлением 3 ложек размороженного шпината, 200 г творога с низким содержанием жира.
Второй завтрак:
сок из 3 стеблей сельдерея и 6 морковок с добавлением 1 помидора.
Обед:
сок из 3 стеблей сельдерея и 6 морковок с добавлением мелко нарезанного пучка петрушки и ложки подсолнечного масла, 100 г печеной куриной грудинки, 5 ложек вареной моркови с горошком.
Ужин:
сок из 3 стеблей сельдерея и 6 морковок с добавлением 2 ложек сушеного базилика и ложки подсолнечного масла, 2 куска сухарей с двумя кусочками индюшачьей ветчины, 2 листа салата. ДЕНЬ РЫБАКА

Йод, на который богаты водоросли и рыба, способствует сжиганию жиров.
Меню
Завтрак:
салат из киви, половины яблока и апельсина, 2 ложек кукурузных хлопьев, с добавлением 2 ложек йогурта, стакан настоя из 2 ложек морских водорослей, залитых кипятком.
Обед:
200 г тушеной трески с любым количеством салата, приправленной винным уксусом или лимонным соком, стакан настоя из водорослей.
Ужин:
200 г печеной в фольге форели со шпинатом, стакан настоя из водорослей.
ВНИМАНИЕ!
Любителям вафель разрешено съесть две.

ДЕНЬ МОЛОЧНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Это третий, самый тяжелый день диеты. Триптофан – вещество, которое содержится в молоке, стимулирует мозг к выделению серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Это поможет побороть ухудшение настроения, которое обычно приходится на третий день.
Меню
Завтрак:
1,5 стакана обезжиренного молока, смешанного в миксере с бананом, 4 ложки кукурузных хлопьев с 150 г гомогенизированного ванильного творожка или фруктового йогурта.
Второй завтрак:
1,5 стакана обезжиренного молока, смешанного в миксере с бананом.
Обед:
1,5 стакана обезжиренного молока, смешанного в миксере с бананом, 150 г печеной куриной грудинки, 4 листа салата с соусом из 2 ложек натурального йогурта.
Ужин:
1,5 стакана обезжиренного молока, смешанного в миксере с бананом, 2 ломтя хлеба из цельного зерна, намазанные джемом с низким содержанием сахара. ДЕНЬ БРОККОЛИ
Начинаем борьбу со свободными радикалами.
Брокколи обеспечат нас витамином C и бета-каротином, которых в нем целая армия!
Меню
Завтрак:
вареное яйцо, половина помидора, порезанного на кружочки и посыпанных нарезанным луком, 100 г вареной брокколи, стакан минеральной воды с 3 ложками лимонного сока.
Обед:
4 ложки вареного белого риса, 200 г вареной брокколи, стакан сока из квашеной капусты.
Ужин:
салат из 100 г вареной брокколи и половины банки красной консервированной фасоли, приправленный ложкой оливкового масла, стакан минеральной воды с 3 ложками лимонного сока.

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
В этот день сконцентрируемся на удалении избытка воды из организма, а поможет нам в этом калий, который в большом количестве содержится в картофеле.
Картофель не содержит так много калорий, как принято считать. На пятый день он нам поможет успокоить чувство голода, поскольку очень сытная.
Меню
Завтрак:
стакан овощного сока и большая вареная картофелина с ложкой укропа.
Обед:
стакан томатного сока и две средние вареные картофелины, запеченные с ломтиком желтого сыра и посыпанные ложкой петрушки.
Ужин:
стакан овощного сока, печеная картофелина среднего размера с ложкой укропа.
ВНИМАНИЕ!
В случае необходимости можно съесть одну конфету 🙂 ЦИТРУСОВЫЙ ДЕНЬ

Или следующий шаг-очищение организма…
Фрукты, соки – одно слово, много витамина С.
Меню
Завтрак:
стакан апельсинового сока, несколько мандаринов, 1 стакан йогурта.
Обед:
стакан сока из грейпфрутов, 50 г вареной куриной грудинки, 200 г салата из цитрусовых.
Ужин:
стакан сока из грейпфрутов, ломоть хлеба из цельного зерна с куском ветчины из мяса домашней птицы и листиком салата, несколько мандаринов.

Рисовый День
Время приготовления организма к традиционной диете, а поможет нам в этом рис, который стабилизирует уровень сахара в крови.
Меню
Завтрак:
5-6 штук свежих или мороженых клубники, стакан вареного риса и стакан фруктового йогурта без сахара.
Обед:
150 г вареной грудинки индейки, стакан вареного риса, 150 г вареных брокколи, стручок паприки.
Ужин:
5-6 штук свежих или мороженых клубники, стакан вареного риса с 3 ложками гомогенизированного клубничного или ванильного творожка.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.