Дек
19
Опубликовано: 19 Дек 2017
Рубрика: Разное по диетам | Автор: andreymc

Что мешает худеть

Сахар — вред для стройности.

Каждый человек, употребляющий сахар, съедает около 1,5 килограммов сахара в месяц. Учитывая тот факт, что избытки сахара откладываются в организме человека «на запас», очень трудно при этом похудеть. Диетологи советуют снизить суточную норму сахара до 3%. Следует понимать, что потребление сахара происходит не только прямым образом, когда мы добавляем его в чай или кофе. Также, сахар содержится в выпечке. Полезные углеводы — это овощи и фрукты. Они относятся к медленным углеводам, которые помогают худеть, а не набирать лишний вес. Быстрые углеводы, а именно, сладкая выпечка — влияет на отложение жиров, так как выделяет инсулин. Врачи доказали, что человеческий организм не нуждается в сахаре.
Мотивация исключить сахар из рациона.

При переедании сладкого, быстрых углеводов, похудение невозможно, Важно понимать, что набрать вес очень легко, а похудеть гораздо сложнее. Лучше всего, скушать дольку настоящего горького шоколада, который поможет справиться с чувством голода. Чтобы похудеть, нужно каждый день заниматься спортом и кушать овощи и фрукты.

Жизнь без сахара. Привыкнуть легко.

Если перестать пить чай и кофе с сахаром, то это уже большой успех! Со временем человек привыкает к отсутствию сахара в напитках, и представить вкус чая и кофе с сахаром будет трудно. Главное помнить, что каждый день, нужно развивать правильные привычки. Отказ от сахара является правильной привычкой, которая избавит от лишнего веса, укрепит здоровье и работу сердца. Если очень тяжело исключить сахар, то можно некоторое время добавлять в чай мед. Полезный мед отлично заменит вредный сахар.

Рецепт вкусного блюда, в котором нет сахара:

Сэндвич с бананами и арахисовой пастой.

Для начала следует сделать арахисовую пасту. Приготовить ее совсем не трудно и гораздо дешевле, чем купить готовую в магазине. Тем более, готовая арахисовая паста содержит сахар и вредные консерванты.

Домашняя арахисовая паста.

Ингредиенты:
Арахис неочищенный 500 гр.
Растительное масло 5-8 ст. л., в зависимости от консистенции пасты.
Мед 2 ст. л.

Приготовление:
1. Очистить арахис, поместить в блендер и измельчить.
2. Добавить масло и мед.
3. Снова измельчить до однородной массы.

Сэндвич.

На зерновой хлеб необходимо разместить тонким слоем арахисовую пасту. Нарезать банан кружочками, закрыть сверху весь слой арахисовой пасты бананом. Закрыть этот слой зерновым хлебом.

Такой сэндвич прожарить 2 минуты с каждой стороны без добавления масла.

Кушать и худеть очень просто. Главное, понять, что мешает похудеть и поставить себе четкую цель избавиться от этого. Лучше всего завести специальный блокнот, в котором следует записывать разные рецепты низкокалорийной пищи. Также, в такой блокнот нужно записывать программу спортивных тренировок и мотивационные цитаты. Такой блокнот должен быть настольной книгой человека, желающего похудеть.

Post a Comment

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.