Весенняя диета

10 мая 2018, Автор: andreymc

Когда приходит весна, возродиться должна не только природа, но и наш организм. Позаботьтесь о своем здоровье и самочувствие благодаря соответствующему питанию.

Весенняя энергия
После праздников Нового Года и Рождества сетуем на плохое самочувствие, нам не хватает энергии и возникают проблемы с кожей. В таком случае следует попробовать легкую весеннюю диету, которая за семь дней вернет нас в отличное состояние. Жевать нужно долго и тщательно
Важна также техника жевания: нужно долго и тщательно пережевывать каждый кусочек и запивать его какой-либо жидкостью. Нельзя съедать всю порцию, только пока почувствуем легкую сытость. Это поможет быстрее успокоить голод.

Овощи нужно перетирать на мелкой терке – морковь, свекла, репа, кольраби, редис. На крупной терке следует натереть кабачки и артишок. Тонкими ломтиками нарезать капусту, лук, огурцы, укроп, сельдерей, а грубыми – кабачки, помидоры, паприку и шпинат. Таким образом нарезанные овощи помогут организму усваивать как можно больше витаминов и минеральных веществ, которые в них содержатся. Очищающая диета
Весенняя диета помогает очистить организм от ядовитых веществ. Ее можно повторять 3-4 раза в течение года.Весенняя диета основывается на употреблении продуктов с низким содержанием белка, а ее основу составляют продукты, богатые на сложные углеводы и пищевую клетчатку. Следует ограничить потребление сахара и жиров. Пример меню:

I завтрак
На выбор можно съесть сухари (3 ломтя), 40 г булочки из цельного зерна, салат из сырых овощей или ржаные хлопья с тертым яблоком и овощами. Кофе или чай без сахара

II завтрак
40 г булочки из цельного зерна и стакан овощного сока без сахара.

Обед
Разнообразные салаты из сырых овощей

Полдник
40 г булочки из цельного зерна и стакан овощного сока без сахара

Ужин
На выбор можно съесть 2 средние картофелины, сваренные «в мундире», небольшую миску салата из сырых овощей или овощного супа.

Перед сном
40 г булочки из цельного зерна с овощным соком без сахара.
После первых двух дней в меню следует добавить молоко и молочные продукты (рекомендуется 15 г белка в день). Чтобы увеличить очищающий эффект диеты, необходимо пить минимум 2 литра негазированной минеральной воды ежедневно.

Придерживаться этой диеты можно не более 7 дней, учитывая низкое содержание белка и насыщенных жирных кислот.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.