Очищающая диета

10 мая 2018, Автор: andreymc

Очищающая диета – оздоровите свой организм и чувствуйте себя легче Мы потребляем много обработанной пищи, продуктов, нарушающих здоровый баланс веществ в нашем организме и вызывающих рост веса. Похудение следует начинать с очистительной диеты, восстанавливает баланс веществ в теле. Загрязнение окружающей среды, некачественные продукты питания – все это влияет на наш организм. Очищающая диета поможет стать здоровее и избавит лишнего веса.
Химические составляющие, содержащиеся в еде, замедляют работу нашего кишечного тракта и делают невозможным окончательное преодоление лишнего веса.
Стоит избавиться от таких химических веществ. Это именно то, в чем могут помочь травы – их можно приобрести отдельно или в виде специальных смесей. Травы, которые прекрасно подходят для очищения, – это приворотень или экстракт зеленого чая. Они не только очищают организм, но и улучшают работу пищеварительного тракта, особенно печени, которая должна перерабатывать все жиры. Между приемами пищи полезно пить травяные чаи.

Обновление диеты

Чудо-диеты вам не нужны. Если вы хотите быть здоровым, чувствовать себя легче и терять до 2 кг в неделю, придерживайтесь следующих правил диеты:

Начните питаться 4-5 раз в день. Длительные перерывы между приемами пищи вынуждают вас чаще употреблять ненужные закуски. Ешьте мало, но часто, и вы будете в состоянии сопротивляться перекусам, будете привыкать к расписанию питания, ваш организм будет переваривать все, что вы едите.
Диета должна включать ежедневный завтрак. Если вы пропустите его или съедите слишком поздно, ваш метаболизм замедлится. Исследования показали, что если пропустить завтрак, это может привести к приступов голода вечером.
Вы должны всегда брать с собой какую-то закуску на работу. Сэндвичи и салаты, приготовленные дома, будут намного полезнее, чем сладкие пирожные и круассаны, купленные по дороге на работу.
На ужин готовьте легкие блюда на основе овощей. Зимой и осенью используйте здоровые замороженные продукты.
Пейте много воды. Лучше всего подходит вода без газа. Начните со стакана воды перед завтраком, например, с ломтиком лимона или свежими листьями мяты.
Список запрещенного

Составьте список продуктов, которые Вам следует полностью исключить из диеты. В нем не будет слишком много пунктов. Достаточно отказаться от сладких газированных напитков и сладких закусок, и Вы увидите, как вес уменьшается достаточно быстро. Пейте чай вместо воды. Вместо плиток шоколада и пирожных выбирайте орехи, изюм или клюкву. Клетчатка крайне необходима
Большинство видов клетчатки поступает через продукты из целого муки, овощи, фрукты и их кожуру. Без них сложно сбрасывать вес, а также быть в ментально здоровом состоянии. Клетчатка регулирует работу пищеварительного тракта и поддерживает пищеварение. Даже легкие блюда, когда они содержат клетчатку, надолго утолят аппетит – это защитит от перекусов и желание съесть что-то сладкое. Клетчатка поглощает токсины из многих продуктов, которые мы употребляем, способствует их быстрому пищеварению. Она связывает желудочный сок, что делает его повторное поглощение невозможным, и таким образом снижает количество холестерина в крови, предотвращая атеросклероз.

Пример меню

Завтрак: тост с ломтиком ветчины – 2 ломтика хлеба из цельно-зерновой муки намазать маслом и положить сверху кусочек нежирной ветчины. Подавать с помидорами, огурцами / маринованными огурцами, луком / зеленым луком.

Закуска: ароматный салат – нарезать сваренное вкрутую яйцо и кусочек сыра фета (50 г). Добавить несколько листьев зеленого салата, свежий огурец, базилик и листья мяты. Добавить салатную приправу с уксусом и маслом. Запейте яблочным соком.

Обед: салат из курицы – смесь небольшого количества зеленого салата с нарезанным помидором и перцем. Добавить 100 г нарезных жареных куриных грудок. Сбрызнуть столовой ложкой масла и добавить перетертый творог. Подавать салат с кусочком цельно-зернового хлеба.

Ужин: рыба хек с брокколи – 150 г филе хека, сбрызнуть лимоном и маслом, добавить приправы. Печь в фольге. Подавать с вареными брокколи и кусочком ржаного хлеба.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.