Дек
20
Опубликовано: 20 Дек 2017
Рубрика: Различные диеты | Автор: andreymc

Мужская диета

Статистика свидетельствует: мужчины в 4 раза меньше озабочены своим весом. Не потому, что они в 4 раза стройнее – они просто философски относятся к своей внешности. Но если вы видите, что ваш любимый начинает «выходить из себя», значит, пора изымать из рациона все то, что способствует набору веса.
Поскольку психика мужчин хрупка и ранима, не стоит резко менять рацион питания. Психологи советуют метод заместительной гастротерапии. Суть его состоит в замене привычных, но вредных продуктов на новые – полезные и низкокалорийные. Например, пшеничный хлеб на цельнозерновой, майонез – на соус из натурального йогурта и сои, жирную свинину – на мясо птицы и говядину, сахар – мед и горький шоколад, картофель – на тыкву, сельдерей, брокколи.

НЮАНС: Мало найдется мужчин, способных хотя бы неделю самостоятельно продержаться без привычных гамбургеров и картошке фри. Тем более, что купить это намного проще, чем приготовить диетический сэндвич не говоря уж о вегетарианском супчике, овощном салате и о постном рагу. Поэтому, задавшись целью вернуть любимому идеальный вес, лучше всего сесть на диету вместе. Шансы похудеть в таком случае увеличиваются на 60%. Разуметься, не маловажную роль играет желание самого мужчины сбросить несколько лишних килограмм.

Чтобы мужчина не чувствовал себя несчастным от того, что его лишили любимой свиной отбивной, выстройте рацион, воспользовавшись следующими рекомендациями при мужской диете:

— Завтрак – омлет из 2 яиц с тертым сыром (100 г) и большим количеством помидоров и зелени. Или блинчики из гречневой муки с чайной ложкой меда и пятью грецкими орехами. Плюс 200 г любого горячего напитка;

— Ланч – бутерброд из кусочка цельно зернового хлеба, индюшиного филе (100 г) и несколько соцветий цветной капусты или 3 больших грейпфрута (апельсина);

— Обед – капустный суп-пюре (400 мл). Или ломтик постного мяса (200г), прожаренного на сухой сковородке. Плюс большая порция салата из капусты, помидоров, сладкого перца, заправленного соусом из йогурта, сладкой горчицы, бальзамического уксуса и соевого соуса;

— Полдник – 250 мл свежевыжатого сока (кроме ананасового). Или горсть сухофруктов (кроме бананов);

— Ужин – 300 г тушеной брокколи с небольшим ломтиком морской рыбы (100 г). Или булочка из муки грубого помола, намазанная смесью тертого сыра и постного творога. Плюс любой напиток (включая 200 мл красного сухого вина).

Достоинства мужской диеты:

Все виды капусты (а так же томаты, лук и чеснок) чрезвычайно важны для мужского организма, так как позволяют снизить риск болезней простаты на целых 50%.

Недостатки мужской диеты

:

Сильный пол нуждается в неусыпном контроле. Если уровень самосознания худеющего мужчины не очень высок, вам придется на время переквалифицироваться в няньку и полицая.

Post a Comment

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.