Хорошо сбалансированная здоровая диета

10 мая 2018, Автор: andreymc

Хорошо сбалансированная здоровая диета покорила Голливуд. Попробуйте ее и Вы! В холодное время года Вы сохраните отличную форму и на Новый Год поразите всех великолепной фигурой и здоровым цветом лица. Узнайте как правильно избавиться от лишнего веса и начните сжигать избыточные калории уже сегодня!

Очень много людей задаются вопросом: «Как правильно избавиться от лишнего веса?» Однозначного ответа на этот вопрос нет, но мы рекомендуем придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая не только поможет потерять лишние килограммы, но и придаст здоровое сияние вашей коже и положительно повлияет на ваше самочувствие. Ограничьте употребление сладостей и мучных изделий
Диета из мучных изделий и сладостей обеспечивает организм углеводами, которые немедленно превращаются в жир. При ограничении мучных изделий и сладостей организм автоматически меняет обмен веществ. Более того, вместо того, чтобы поставлять энергию с шоколадной плитки, теперь он будет поставлять ее из собственного накопленного жирового запаса. Результат? Самое большое преимущество этой диеты в том, что вы не чувствуете голод, но при этом теряете лишний вес. Каким образом? Просто употребляя больше белков.

Запомните: Эта диета имеет смысл лишь в том случае, если она становится образом вашей жизни. И вам не придется отказываться от хлеба и макаронных изделий, являющиеся основными источниками углеводов – вы только ограничите их потребление. Восстановив вес и фигуру вашей мечты, можно начать введение углеводов постепенно, малыми порциями. Если вы вернетесь к старой привычке ежедневно употреблять сладости, то быстро наберете первоначальный вес.

Залог вашего здоровья и красоты
Уровень холестерина в крови упадет, а также снизится кровяное давление. Диеты желательно придерживаться три месяца, за этот период вы быстро и надолго потеряете лишний вес.

Сбалансированная диета сохраняет вашу молодость. Человеческий организм состоит преимущественно из белков. Придерживаясь белковой диеты, вы обогащаете организм аминокислотами, которые, словно кирпич, строят ткани. Клетки вашего тела відновлюватимуся, и вы будете выглядеть моложе и красивее. Вы забудете о проблемах с кожей, волосами, ногтями, о темные круги вокруг глаз или серый цвет лица – ваша кожа засияет.

Что можно кушать и в каком количестве?
Мясо и молочные продукты – отдавайте предпочтение постному мясу, в основном мясо курицы и индейки, нежирным сортам сыра и морской или пресноводной рыбе.
Вода – необходимо выпивать минимум 2 литра воды в день. Вода очищает организм от токсинов и избытка продуктов метаболизма.
Пирожные, хлеб, мучные изделия – предлагаемая диета резко ограничивает потребление этих продуктов, поскольку они приводят к накоплению жиров, что равноценные лишним килограммам.
Хорошие жиры – самые полезные жиры – ненасыщенные, которые содержатся преимущественно в рыбе и растительной пище. Эта диета допускает употребление орехов и миндаля.
Овощи и фрукты – их нужно употреблять в большом количестве. Именно они являются источником полезных углеводов, в отличие от пирожных и хлеба.
Другие составляющие здорового образа жизни
Для того, чтобы похудеть и лучше выглядеть, одной диеты недостаточно. Необходимо также поддерживать здоровый ритм жизни и физических нагрузок. Только таким образом можно обуздать гормоны, отвечающие за ваш вес. Регулярные упражнения будут влиять на ваш обмен веществ, что поможет вам сохранить стройную фигуру. Вы можете выбрать любой вид спорта, как быстрая ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде. Образец меню:
Завтрак: Тост из ржаного хлеба, 2 тонких кусочка ветчины, ломтик нежирного сыра, 1 стакан йогурта
Второй завтрак: 1 яблоко
Обед: лосось, обжаренный на антипригарной сковороде без добавления масла, 160 грамм свежего кабачка или баклажана, обжаренного в 1 чайной ложке оливкового масла, 2 ржаных крекеры, фруктовый салат из сезонных фруктов (или замороженных фруктов)
Полдник: 1 стакан обезжиренного йогурта
Ужин: рыба (треска, судак, хек, камбала), обжаренная на антипригарной сковороде без добавления масла, 100 грамм листьев шпината, приготовленного на пару и збризнутого лимонным соком, несколько листьев салата с чайной ложкой оливкового масла, 2 крекеры.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.