Гречневая диета для похудения на 14 дней

20 Дек 2017, Автор: andreymc

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Лишние килограммы не дают покоя? Необходимо похудеть за несколько дней? Тогда выбирайте популярную гречневую диету. Гречневая диета для похудения на 14 дней считается высокоэффективной, хотя результат достигается только через 14 дней. Именно на этот период рассчитана эта система питания. За две недели можно избавиться до 12 килограмм. Чем выше масса тела, тем быстрее будут уходить жировые отложения и тем выше результат сброса веса. При небольшой избыточной массе тела вес уходит медленно и чаще всего похудение видно по объемам. За 14 дней можно похудеть на 2 размера одежды. Но не стоит увлекаться и фанатично относиться с снижению веса при гречневой диете, это может пагубно сказаться на ваше здоровье. Худеть всегда нужно с умом.
Диета на гречке
Гречневая диета для похудения на 14 дней является малокалорийной, всего 70-170 Ккал на 100 грамм продукта. При соблюдении режима питания при гречневой диете разрешается употреблять только гречку и литр кефира 1% жирности. Количество гречки не ограничено. Употребление соли, соусов, специй и сахара строго под запретом. При соблюдении всех правил и при условии, что данная диета вам подходит, гречневая диета для похудения на 14 дней результаты дает весьма впечатляющие.
Гречка богата железом, кальцием, магнием и витаминами группы В. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в гречке, позволяют организму поддерживать нормальный режим работы. Однако во время гречневой моно диеты рекомендуется употреблять поливитамины, так как рацион питания резко ограничен.
Как правильно приготовить гречневую кашу?
Просто сваренная гречка не принесет. Важно, чтобы в крупе оставалось максимум полезных микроэлементов и жизненно важных витаминов. Гречневую крупу нужно запаривать на 7-9 часов, а лучше на ночь.
Гречка запаивается в пропорциях – 1 стакан ядриц гречки на 1,5 стакана крутого кипятка.
Какое количество гречки выбрать для первого дня на диете?
Начните с 0,5 килограмм сырой гречки. После запаривания гречка разбухнет и увеличиться в объеме. Этого количества с лихвой хватит на первый день. По результатам исследований выявлено, что через несколько дней организму требуется гораздо меньшее количество.
Какой кефир пить?
Кисло молочный продукт кефир, благотворно влияет на очищение организма. Для диеты лучше выбирать нежирный кефир, пусть это будет 1% кефир. Если со дня изготовления продукта прошло 3-4 дня, то такой кефир может спровоцировать запоры. Внимательно изучайте сроки годности кисломолочного продукта.
Когда не стоит садиться на гречневую моно диету? Как и любая другая диета имеет ряд противопоказаний. При заболеваниях любой формы диабета, гипертонии, болезнях ЖКТ, депрессии, почечной недостаточности и заболеваниях сердечно сосудистой системы Гречневая диета для похудения на 14 дней строго противопоказана. Беременным и кормящим женщинам такая система питания крайне не желательна. В любом случае перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Что делать, чтобы не сорваться с диеты? Выдержать гречневую моно диету достаточно сложно, ведь вокруг столько соблазнов. Когда совсем невмоготу включите в свой рацион сухофрукты: яблоки, курагу и чернослив. Но не налегайте на вкусненькое, всего 5-6 фруктов в день. Можно добавить к чаю одну чайную ложечку меда. Ну а если срыв, все-таки произошел, начните все с начала.
Что можно пить помимо кефира, и в каком количестве? Жидкости нужно пить достаточно много, дабы так быстрее уходит вес. Пейте простую очищенную воду, чай (преимущественно зеленый). Количество воды не менее 1-1,5 литров в день. К чаю или в воду можно добавлять сок лимона, это не возбраняется.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.