Диета “Пять раз в день” – ешь и худей

10 мая 2018, Автор: andreymc

Чаще всего, чтобы похудеть люди отказываются от еды. С диетой пять раз в день Вы сможете хорошо питаться и при этом терять вес.

Ешь сколько хочется
Эта диета помогает сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие. Благодаря ней, можно похудеть, потому что овощи и фрукты не содержат жиров (кроме авокадо и оливок) и не чувствуется голод, именно поэтому их можно есть сколько угодно!

Порция – это так мало
Одна порция овощей – это на самом деле совсем немного. Диетологи называют порцией фрукт среднего размера, полстакана салата из сырых овощей, 200 мл овощного или фруктового сока, горсть сухофруктов.
Портрет женщины крупным планом

Лекарства и косметика
Лишь 500-700 г овощей и фруктов ежедневно помогут организму бороться с болезнями, не набирать лишний вес, замедлят процессы старения, улучшат вид кожи и волос, улучшат самочувствие.
Овощи и фрукты содержат ценные питательные вещества: витамины, минералы, энзимы, клетчатку, антиоксиданты, поэтому они так положительно влияют на наш организм. Кроме того, они очень вкусные, имеют замечательный запах и цвет, а еще увеличивают выделение желудочного сока и улучшают пищеварение.

Пример меню:

I завтрак
Полстакана овощного сока (морковный, морковно-сельдереевый, томатный), к бутерброду можно добавить цикорий или зеленый лук и редиску. Свежие фрукты следует добавлять в зерновых хлопьев.

II завтрак
Салат из сырых овощей с ломтем ржаного хлеба или бутерброд с листьями салата, ростками, свежим или квашеным огурцом, сладким перцем, помидором.

Обед
На первое можно съесть овощной суп со свежей зеленью (петрушка, укроп, базилик). На второе – мясо или рыба с отварными овощами и салатом из сырых овощей. Как можно чаще нужно есть каши с большим количеством тушеных овощей, посыпанных зеленью.

Полдник
Фрукт

Ужин
Если вы не обедали, можно съесть овощной суп (только не на мясном бульоне). Не забывайте про овощи к бутербродам.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.