Диета на 10 дней минус 10

10 мая 2018, Автор: andreymc

Диета на 10 дней для избавления лишнего веса чувствуйте себя здоровыми и энергичными! Новая диета на 10 дней поможет потерять вес без эффекта «йо-йо». Сияйте здоровьем и не стесняйтесь своей идеальной фигуры.

Похудеть за 10 дней невозможно? Попробуй, это совсем просто и безболезненно. Десятидневная диета спланирована так, что ты не будешь чувствовать голода, хотя и ешь меньше. В день выпивайте 1,5 литра воды
Всегда имейте при себе бутылку негазированной минеральной воды. Пейте воду часто между приемами пищи (даже если вы не чувствуете жажды. Если вам вкус обычной воды не нравится, добавьте немного меда или лимонного сока). Вместо воды можно пить несладкий фруктовый чай.

Ешьте фрукты в первой половине дня
В первой половине дня, когда вы наиболее активны, соблюдайте диету с фруктами, выбирайте плоды среднего размера. Хотя во фруктах больше сахара, чем в овощах, лишние калории вы сожжете легко. Выбирайте яблоки, цитрусовые, клубнику, но избегайте бананов и винограда.

Уделяйте больше внимания овощным супам
Начните свой обед с тарелки супа. Приготовьте суп из овощного бульона, добавьте зелень (петрушку или укроп). Не используйте соль или приправы типа “вегета”. В них содержится большое количество натрия, который задерживает воду в организме и затрудняет процесс потери веса. В диете с овощными супами можно использовать макароны из ржаной муки или картофель.

Преимущества
Вы теряете вес без эффекта «йо-йо». Во время первого дню своей диеты для похудения вы узнаете, как готовить диетические полезные блюда. По окончанию диеты, вы будете знать, что надо употреблять в пищу для борьбы с лишним весом.
Вы укрепите свой организм. Блюда, которые вы потребляете, обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, в том числе клетчаткой и антиоксидантами. Благодаря этим веществам диета становится еще более полезной для вашего здоровья. Вы простимулируете обмен веществ в своем теле. Вы употребляете обычную пищу в небольших порциях, а также выпиваете много воды. Таким образом, ваш организм в состоянии работать более полноценно, что поможет вам потерять лишние калории гораздо легче.

Правила диеты
Лучше всего подавать завтрак, обед и ужин на небольших тарелках, 17-18 сантиметров в диаметре. Это проще, чем подсчитывать калории. Внимание! Тот факт, что теперь ваша тарелка стала меньше, не означает, что еду можно складывать вверх.
Ешьте регулярно пять раз в день (даже если вы не чувствуете себя голодной). Такая система позволит вам поддерживать ваш нормальный уровень глюкозы в крови и поможет избежать атак голода.
Организуйте питание таким образом, чтобы половина тарелки складывала овощи: салаты, помидоры, огурцы, редис, перец, цикорий, брокколи и цветная капуста (сырые или приготовленные на пару). 30% от объема вашей тарелки должны быть предназначены для продуктов, богатых углеводами: хлеб из цельного зерна или ржаной хлеб, коричневый рис, макароны из ржаной муки, картофель и ячмень. Еще 20% нужно выделить для белков: нежирные молочные продукты, мясо, нежирная колбаса, яйца или морская рыба.
Разрешается перекусить два раза в день: в 11 времен и после обеда.
Пример меню:

Завтрак: 2 ломтя ржаного хлеба, салат из овощей

Обед: суп из брокколи, 2 картофелины, 150 г рыбы хек, запеченной в фольге, 2 столовые ложки квашеной капусты, салат

Ужин: Хлеб с отрубями, кусочек сыра, 2 листа салата, помидор, половина перца

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.