Диета для кормящих мам

19 Дек 2017, Автор: andreymc

Диета для кормящих мам

Появление на свет долгожданного малыша — это огромная радость для мамочки. Но когда беременность остается позади, женщины и девушки начинают мечтать о том, чтобы поскорее избавиться от огромного живота и килограммов, которые были набраны в процессе вынашивания ребенка.
Вернуть свой прежний вес не так-то и сложно, и всего за полтора месяца можно сбросить 15-20 кг совершенно безболезненно и не вредя здоровью ребенка, которого вы кормите грудью.

О чем необходимо помнить

Не только в период беременности, но еще и во время лактации, женщинам необходимо питаться правильно, имея в своем рационе все необходимые микроэлементы, витамины, полезные вещества. Одним из важнейших элементов здесь является кальций, который отвечает за крепость костной массы. Диета для кормящих мам предлагает сделать упор на данный микроэлемент, обеспечив себя и ребенка здоровьем.

Продукты, которые можно есть

Данная диета имеет и другое название — Белая. Из чего можно понять, что продукты, которые допускаются в рационе, имеют белый цвет. Можно есть:

творог (жирность 5-9%);
сметана (жирность 20%);
бананы;
плавленный сыр;
йогурты без красителей и добавок;
хорошо проваренный белый рис;
куриные яйца (не более 2 штук в день);
кефир;
овсяная каша.

Исключить следует макароны, белый хлеб и любые другие мучные изделия несмотря на то, что они тоже имеют белый цвет в своей основе.

Как правильно питаться

Так как это диета для кормящих мам, здесь ненужно питаться строго по часам. Но вот ограничения в количестве еды все-таки имеются. Необходимо за один прием пищи не съедать больше, чем умещается в двух ладошках. Допускаются вариации блюд из разрешенных продуктов, однако, необходимо стараться как можно больше разнообразить ежедневный рацион.

Каким будет результат

Данная диета широко применяется в ряде европейских стран и рекомендована акушерами-гинекологами. Результатом после месяца диеты будет плоский животик, отличное самочувствие мамы и ребенка.
Помните, что малышу необходимо материнское молоко для того, чтобы иммунная система была крепкой на протяжении всей его жизни. Не забывайте и о том, что многие продукты могут вызывать колики в животе ребенка, что негативно скажется на его самочувствии и вашем состоянии. Поэтому старайтесь соблюдать данную диету, которая также будет провоцировать отличную работу молочных желез и исключит вздутие кишечника у новорожденного.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.