Диета чтобы забеременеть

11 мая 2018, Автор: andreymc

«Диета, чтобы забеременеть». Правда или миф?
Существует специальная «диета для фертильности»? Или питанием можно вылечить бесплодие? Что именно кушать, чтобы увеличить шансы на зачатие здорового ребенка? Причин нарушения плодовитости и способов осуществления правильной диетической поддерживающей терапии так много, как много есть пар, которые борются с этой проблемой. И, да, медики определили несколько подтвержденных составляющих диеты, которые имеют влияние на плодотворность. Однако не сама по себе диета лечит. Ее надо применять как дополнение к лечению конкретной застаревшей болезни, которая в значительно большей степени может составлять причину нарушений вашей плодотворности. Примером являются аутоиммунные заболевания, то есть такие, в которых организм сам себя уничтожает (например, болезнь Хашимото), или же воспалительные состояния, к которым относится ожирение (разных стадий) и его последствия, такие как склероз или диабет. Составляющие диет и мужская плодовитость Если бы мы захотели создать таблетку для поддержания мужской плодотворности, в ее составе должны оказаться такие субстанции: витамин С, ликопин, цинк, селен и фолиевая кислота. Эти названия звучат весьма абстрактно, можно представить в таком конкретном наборе для обеда: – томатный суп (источник ликопена) с оливками или оливковым маслом (помогают ликопена усваиваться); – лосось паровой (источник селена), – салат из свежих листьев шпината (фолиевая кислота), сбрызнутого лимонным соком (витамин С помогает в усвоении фолиевой кислоты), с луком, кусочками дыни и несмаженим семенами подсолнечника (источник цинка), – стакан сока из зелени петрушки с лимонным соком (витамин С). Правильное питание составляет минимум способ профилактики нарушений в плодовитости. Витамин С и ликопен относятся к антиоксидантов, то есть веществ, которые помогают организму устранять свободные радикалы, потому что они могут повреждать химические связи, которые регулируют различные процессы в организме. Низкое потребление антиоксидантов связано с худшим качеством потомства. Диета для будущей мамы Состояние здоровья и правильное питание будущей мамы — это принципиально важный вопрос в зачатии здорового ребенка. Чтобы зачатие произошло, нужна сперва правильная овуляция, а именно к ее нарушениям приводит неправильная масса тела. Причем в равной степени как низкая, так и высокая. Поэтому важно отрегулировать состояние вашего организма так, чтобы индекс массы тела (BMI) находился в пределах 18,5-24,99 кг/м2. Проведены многолетние исследования в поисках конкретных составляющих в питании, которые влияют на женскую плодовитость. Положительное влияние оказывает потребление продуктов с низким гликемическим индексом, то есть тех, которые содержат меньше быстрых углеводов (именно быстрые углеводы дают резкий рост сахара в крови). Это означает — избегать сладостей и выпечки из белой муки, выбор хлеба бездріжжового, из цельного зерна, с отрубями. Негативное влияние оказывает потребление трансжиров, а это — все современные маргарины и вся выпечка на них, а также фастфуд, быстрорастворимые супы, чипсы, марсы-сникерсы и тому подобное. Зато положительным выбором будут мононенасыщенные жиры, имеющиеся в оливковом и рапсовом маслах. Вероятно, положительное влияние может иметь увеличенное потребление растительного белка, источником которого является, например, бобовые. К ключевым «витаминов плодородия» относятся фолиевая кислота и витамин В12, имеющиеся в продуктах животного происхождения. Их нехватка может вызвать выкидыши. Подытоживая вопрос «диету плодовитости», можем указать на значение разнообразного и сбалансированного питания, в соответствии с принципами, изложенными в «пирамиде здорового питания». Пирамида здорового питания 1. Ешь регулярно (4-5 приемов пищи через 3-4 часа каждый). 2. Овощи и фрукты — в большем количестве. В каждом приеме пищи овощи и фрукты должны составлять половину съеденного. Причем соотношение такое: 3/4 это овощи, 1/4 — фрукты. 3. Ешь зерновые, особенно цельнозерновые. 4. Каждый день выпивай минимум 2 стакана молока. Можешь их заменить йогуртом или кефиром, иногда — сыром (белым). 5. Потребление красного мяса должно быть ограниченным (до 0,5 кг в неделю). Белок лучше набирать из рыбы, бобовых и яиц. 6. Ограничивай потребление животных жиров, предоставь предпочтение растительным. 7. Избегай потребления сахара и сладостей. Замени их фруктами и орехами. 8. Лучше недосолить, чем пересолить. Для улучшения вкуса блюд лучше брать травы. Соль и сахар — опасные вещества. 9. Помни про воду: выпивай не менее 1,5 л воды в день (чаи и кофе не считаются, так же как соки, особенно покупные). 10. Не пей алкоголя! На асфальте не сеют Много овощей и фруктов, выпечка крупного помола, цельнозерновые каши, набел (молочное), рыба, мясо и бобовые, жиры соответствующего качества и количества, избегание избытка соли и сахара — простая основа такой профилактики. Наш организм сконструирован Богом так, что в основном сам способен справиться со многими отклонениями, если его правильно «обслуживать». Для людей современности, забіганих и перегруженных, это означает, прежде всего, восхождение из «высоких орбит» нервозности, которые вижирають силы и ставят тело в ситуацию необходимой отказа от потомства, потому что иначе сам не выдержишь. Обратите внимание на завязи яблонь или абрикосов после того, как опадает цвет. И на то, как деревья сбрасывают большинство завязей, не давая им вырасти в плоды, когда погода засушливая… Мы тоже — часть природы. Ушануймо это. Вниманию женщин, которые стараются быть стройными и едва не «прозрачными»: быть здоровыми — важнее, чем соответствовать глянцевым стандартам красоты. Запомните, что для правильного функционирования в женском организме должно быть как минимум 35% жировой ткани. Именно в жировых мешочках яичников созревают ваши яйцеклетки. Когда вы вдаряєтесь в чрезмерное виголоджування и похудения, вы лишаете свою детородную систему «доброй земли». Если кто хочет виблагати у Бога ребенка, то сначала предоставьте Ему возможность посеять это зерно в почву вашего тела. Не предлагайте Богу «асфальта», потому что хоть Он и способен сквозь него прорастить жизни, однако не должен.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.