Диета 2000 калорий

10 мая 2018, Автор: andreymc

2000 калорий в день вполне достаточно, чтобы радоваться красивой фигуре.

Теряем килограммы
Это диета для тех, кто хочет систематически «терять» несколько килограммов в месяц.
Медленно, но навсегда! Не следует торопиться в таком деле, как потеря веса. Имеешь цель избавиться от лишних кило уверенно и на всю жизнь? Эта диета тебе поможет. Легкое применение
Принципы применения диеты 2000 калорий:
— есть 6 раз в день
— не употреблять алкоголя
— отказаться от пирожных, сладостей, конфет и т. п
— пить много воды (до 2 литров в день)
— употреблять разнообразные продукты
— отказаться от чипсов и других соленых закусок В чем же ее суть?
Ее легко соблюдать, поскольку она совершенно не вызывает чувства голода. Главным ее правилом является ежедневное употребление не более 2000 калорий. Вместе с увеличенным ежедневным физическим нагрузкам, она помогает сбросить от 2 до 3 килограммов в течение месяца.
Если же вы все-таки съели что-то из запрещенного, это не повод для стресса. Достаточно лишь в этот день выровнять сдвинут баланс, употребляя больше воды и фруктов. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Первый завтрак:
чашка чая с молоком, сухая булочка
Второй завтрак:
чашка чая, 2 куска черного хлеба с колбасой
Обед:
бульон, тушеные овощи, стакан фруктового сока
Полдник:
стакан томатного сока
Ужин:
стакан молока, булочка, кисломолочный сырок

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Первый завтрак:
чашка чая, булка, яйца с беконом
Второй завтрак:
чашечка кофе (без сахара), бутерброд с бананом

Обед:
салат из курятины с пастой, апельсин

Полдник:
3 рисовые вафли с обезжиренным кисломолочным сырком

Ужин:
кусок печеной курицы, картофельное пюре, салат из овощей с растительным маслом, соус

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Первый завтрак:
стакан овощного сока, ломтик сухаря

Второй завтрак:
2 куска сухарей, сыр, яблоко

Обед:
овощной суп, порция телятины, 2 вареные картофелины, салат с уксусным соусом

Полдник:
морковный сок, кусочек бисквитного пирожного

Ужин:
Карри с жареным рисом

ВНИМАНИЕ!
— в случае мяса, порции не должны превышать 150 г
— порция супа не более 350 мл
— фрукты до 150 г
— овощи до 300 г
— картофель 150 г

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.