Самые полезные продукты для диетического питания

11 мая 2018, Автор: andreymc

Самые полезные продукты для диетического питания
Сбросить лишний вес можно только с помощью правильного питания. Ребенку и взрослому важно есть здоровые продукты для поддержки своей фигуры в порядке. Кроме того, они насытят организм витаминами, минералами, полезными веществами, что убережет от возникновения различных болезней.

Какие продукты можно есть при диете Чтобы похудеть в домашних условиях, необязательно пользоваться дорогостоящими услугами специалистов. Диетические продукты доступны всем. Важно правильно их готовить, обеспечивать хороший завтрак, сытный обед и умеренный ужин. Вредную пищу необходимо полностью исключить. Следует употреблять много жидкости – обычной воды, морсов, свежевыжатых соков, зеленого чая, несладкого компота. Группа продуктов, которые нужно включать в меню на каждый день:

Все некрахмалистые овощи. Картошку лучше на время отложить в дальний угол.
Рыба и морепродукты: нежирные и среднежирные. Жители водных глубин, кальмары, креветки.
Молочные продукты: сыр, творог, кефир, молоко, брынза. Старайтесь купить в магазине натуральную пищу с минимумом сахара. Если таковой нет (обычное явление для Москвы и крупных городов), заказывайте диетическую еду на специализированных сайтах через интернет. Многие компании предлагают доставку на дом.
Блюда из мяса, птицы: говядина, телятина, курица, перепела, индюшатина, крольчатина, нутрия. Эти диетические продукты дают организму белок.
Фрукты и ягоды: практически все, кроме бананов и винограда. Полезные для детского здоровья сухофрукты, но их следует есть совсем мало – из-за высокой энергетической ценности.
Орехи, семена. Далеко не низкокалорийные продукты, но очень полезны и в некоторых случаях – лечебные. Список полезных продуктов для похудения Жаль, но зефир, колбаса и прочие вредности не входят в такой перечень. Для вас представлен топ-3 диетических продукта:

Пророщенные злаковые зерна (пшеница, овес, рожь). Они богаты витамином А, группы В, С, магнием, йодом, цинком, фосфором, кальцием. Вместе с зернами в организм попадают энзимы, способствующие нормальному пищеварению. В день надо съедать 2 ст. л. продукта.
Медовая трава (стевия) – замена сахара. Наполовину сокращает калорийность сладких блюд, что очень ценно для любителей домашней выпечки или сладкого чая.
Брокколи. Продукт с удивительно низкой калорийностью и высокими питательными свойствами. Капуста подавляет развитие раковых клеток и прекращает эту болезнь.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.