Продукты для похудения

06 мая 2018, Автор: andreymc

Продукты для похудения
Какие существуют продукты для похудения — этот вопрос волнует практически всех женщин, да и не только женщин. Действительно, очень многим хочется знать: «что бы такое съесть, чтобы быстро похудеть», так какие продукты для похудения бывают и есть ли такие вообще.

Продукты для похудения, которые активно сжигают жиры

Оливковое масло

Оливковое масло ускоряет сжигание жиров и нормализуется уровень холестерина.

Нежирный творог

Нежирный творог, как и любой нежирный молочный продукт, способствует похудению. Очень эффективно сжигает жир.

Зеленый чай

Похудению способствует и употребление зеленого чая, этого наиболее потребляемого напитка в Азии с давних времен. Зеленый чай сжигает жиры. Китайцы советуют для похудения выпивать не менее 4 чашек в день.

Острые приправы

Употребление острых приправ, которые можно добавить практически в любое блюда также способствует похудению. Особенно эффективно сжигают жиры черный молотый, жгучий стручковый перец, горчица, перец пеперони. С добавлением в пищу таких приправ в организме стимулируется производство энергии. Также полезными для фигуры будут все приправы индийской и тайской кухни. Перец Чили сжигает лишние калории.

Рыба

Практически из всех продуктов для похудения рыба самая полезная. Особенно полезно для похудения употреблять в пищу жирные сорта морской рыбы, которые богаты жирными кислотами. Также рыба это источник йода, который необходим щитовидной железе. В целом рыба прекрасно справляется не только с жирами, но и укрепляет организм в целом.

Имбирь

Мы уже говорили о приправах, но речь шла о острые приправы. Имбирь также практически незаменимое средство для быстрого сжигания жира. Вы можете добавлять его практически во все блюда, а можете мешать кефир с чайной ложкой имбиря, дать настояться и пить на ночь, что тоже очень хорошо удаляет лишнего веса.

Чеснок

Мы знаем много полезных свойств чеснока, но мало кто знает, что чеснок также и очень хорошо сжигает жиры.

Диетические продукты, которые способствуют похудению

Ниже мы перечислим продукты, которые не так активно сжигают жиры, но также способствуют похудению. С помощью них можно разнообразить свое меню и одновременно худеть. Ну, на самом деле, даже ради красоты питаться исключительно яйцами, рыбой, фруктами и приправами не стоит.

Инжир

В инжире содержится достаточно много ценных веществ, но главная его ценность для процесса похудения в том, что этот продукт способен быстро избавить Вас от чувства голода. Достаточно съесть всего две или три инжиріни и голод пройдет, ну и кроме того, похудению этот продукт способствует и тем, что в нем совсем мало жиров и калорий.

Груши и яблоки

Фрукты вообще очень полезны для организма, но груши и яблоки особенно полезны, потому что они богаты пектином, практически не содержат калорий, но очень богаты на витамины и минералы. Употребление груш и яблок в пищу способствует не только похудению, но и просто общему здоровью. Такие фрукты хорошо наполняют желудок, но при этом имеют практически нулевую калорийность.

Орехи

Любые орехи – это продукты для похудения. Не смотря на то, что они считаются жирной пищей, орехи помогают поддерживать необходимый гормональный уровень, который обеспечивает сжигание жира, является источником антиоксидантов. Надо только помнить, что например, арахис является достаточно калорийным продуктом и есть много его нельзя. Арахис — идеальный продукт для перекуса, также он способствует ускорению обмена веществ. Также весьма полезны в этом плане кедровые орешки, которые богаты пінолеоновою кислотой и снижают аппетит. Кедровые орешки тоже отличное средство для перекуса, их также можно добавлять в различные салаты, что будет способствовать быстрому насыщению. Однако, старайтесь есть разные виды орехов, а не зацикливаться на одних. Обратите внимание на миндаль. Миндаль богат кальцием, фосфором, витаминами, железом, пищевыми волокнами и жирными кислотами. Миндаль обладает высокой жирностью, но все-таки этот продукт способствует похудению, часть его жиров просто выводится из организма. Но, опять таки, нельзя им злоупотреблять. Употребляйте миндаль не более 30 г в день, это поможет сократить количество липидов и приведет в норму уровень вашего холестерина.

Холодные супы

Холодные супы способствуют похудению уже тем, что они холодные. Да, вот такая мелочь, ведь она помогает сжечь калории. Дело в том, что холодную пищу еще необходимо разогреть в желудке, а значит, организм потратит немного энергии на это. Кроме того, холодные супы помогают заполнить желудок и вызвать чувство сытости на долгое время, можно вместо холодных супов использовать овощные соки с зеленью.

Обезжиренный творог

В обезжиренном твороге содержится достаточно большое количество белка, который легко усваивается и насыщает организм. Обезжиренный творог это один из основных продуктов для похудения. Дело в том, что как мы уже говорили такой творог содержит большое количество белков, а на их переваривание организм затратит значительно больше энергии, чем на переваривание скажем жиров, так что советуем ввести этот продукт в свой рацион.

Диетические продукты для плоского животика

Ниже мы перечислим ряд продуктов, употребление которых не только способствует похудению, но и поможет сделать Ваш животик плоским и привлекательным.

Бобовые культуры

Бобовые очень полезный продукт, и не только тем, что они способствуют похудению, но главным образом бобовые сведут на нет любые возможные негативные последствия диет В бобовых содержатся растительные белки, которые притупляют чувство голода и надолго вызывают чувство насыщения, но самое главное они дадут во время диет вместе с жиром и пропасть мышечной массы. Мы рекомендуем употреблять в пищу бобовые, как можно чаще, этот продукт не позволит превратить Вас в дистрофика.

Овсяные хлопья

Главное такие хлопья не подвергать тепловой обработке, не добавлять, конечно же, сахар. Употребление овсяных хлопьев в таком виде сжигает лишние калории, нормализует уровень холестерина и глюкозы.

Брокколи и шпинат

Употребление этих пищевых продуктов способствует насыщению организма витамином С, который ускоряет обмен веществ, сжигает жиры, особенно он способствует похудению в области талии, так что можно считать эти продукты самыми полезными для женщин в деле борьбы за стройную талию.

Малина

Также как и шпинат с брокколи это продукт для похудения за счет содержания большого количества витамина С. Похудению способствует и употребление мороженой и свежей малины, но только не варенье, компоты и т. п.

Яйца куриные

Тоже очень хорошо способствуют для коррекции вашей фигуры, сжигают жиры и помогают нарастить мышечную массу. На завтрак рекомендуем съедать 2 вареных яйца.

Питайтесь здорово!

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.