Июн
08
Опубликовано: 08 Июн 2017
Рубрика: Диетические продукты | Автор: andreymc

Морковь считается одним из самых полезных овощей для организма. Это объясняется значительным содержанием в ней витаминов (А, В, РР, С, Е и др.) и микроэлементов (калия, железа, магния и др.). При помощи оранжевого овоща можно поправить здоровье. Содержащийся в моркови бета-каротин стимулирует работу органов дыхания. Полезные свойства овоща настолько многообразны, что он используется при похудении. Как похудеть с помощью моркови?

  Особенности похудения на морковной диете
Использовать диету можно не дольше 5 дней. Питание в течение дня должно включать четыре приема, состоящие из морковного салата.
Салат готовится из тертой моркови среднего размера, которая приправляется лимонным соком и 17 гр растительного масла. Также к нему добавляется половина чайной ложки меда, один фрукт: грейпфрут, апельсин, киви. Данные продукты рассчитаны на одну порцию.
Чем разрешается разнообразить ежедневный рацион:
• После пробуждения можно выпить половину стакана нежирного кефира, либо молока, так как это способствуют лучшему усвоению витаминов и минералов из морковки.
• На ужин разрешено выпить стакан морковного сока с добавлением яблочного, грейпфрутового или апельсинового.
Рекомендации по ведению диеты:
• На протяжении дня необходимо пить большое количество питьевой воды, травяных отваров.
• Готовить блюда и напитки лучше всего из молодой моркови, так как она более насыщена питательными веществами.
• Чтобы достичь желаемого эффекта курс диеты нужно повторять, не чаще одного раза за месяц.
Данный режим питания избавляет от 2-4 кг избыточного веса.
Как правильно завершить процесс похудения?
Начинать стоит с добавления небольшой печеной картошки и кусочка серого хлеба, небольшого количества нежирных сортов мяса (кролика, индейки и др.). После того как организм адаптировался к данным продуктам, разрешается переходить к привычному меню. Однако есть одно правило, которое следует соблюдать – необходимо включить в рацион порцию салата из моркови.
Плюсы морковной диеты
Данная программа похудения является экономически выгодной, вкусной и полезной.
Морковка богата клетчаткой, которая стабилизирует стул, выводит вредные вещества, холестерин. Овощ содержит йод, что положительно сказывается на работе щитовидной железы. Витамин К, которым насыщена морковь нормализует свертываемость крови, улучшает вид кожи. Овощ укрепляет десны и зубы.
Недостатки и противопоказания морковной диеты
Самый главный минус диеты состоит в том, что организм недополучает некоторые минеральные вещества и витамины, которых нет в моркови. Данная методика похудения не всем под силу, так как она является достаточно строгой. Кроме этого изобилие клетчатки в овоще по-разному влияет на организм и может повлечь неприятные последствия (например, нарушение стула).
Противопоказания:
• Период беременности и лактации.
• Обострение хронических болезней, заболевания в остром периоде.
• Наличие аллергии.
Морковная диета считается вкусной и полезной. Она позволяет достичь желаемых результатов в короткие сроки. Однако перед ее использованием необходимо оценить свое здоровье, во избежание негативных последствий.

Post a Comment

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.