Лен для похудения

11 мая 2018, Автор: andreymc

Лен для похудения
Правильное питание и регулярные занятия в спортзале всегда остаются лучшими методиками для похудения. Однако женщины часто делятся рецептами, как сбросить лишний вес с помощью народных средств. Популярно и эффективно очищение льном: при грамотном использовании льняного семени можно избавиться не только от килограммов, но и от шлаков и токсинов.

Как принимать для снижения веса Лен знаком всем как ткань, однако чтобы похудеть, нужно обратиться к истокам – к льняного семени. Самый простой способ – просто пережевывать эти семени за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Можно добавлять сухие семена в ваши любимые злаковые блюда, например, в кашу или мюсли. Кроме того, очень полезно натощак принимать чайную ложку льняного масла. Использование в сухом виде – это базовый прием для похудения, который поможет вам контролировать аппетит. Однако если вы настроены на более серьезную программу для похудения, то изучите рецепты переработки льняного семени. Его можно измельчить в муку, которую вы потом будете смешивать с другими продуктами и готовить эффективные детокс-коктейли.

Эффективные рецепты из льна для худеющих
Похудение с помощью льна нельзя назвать самым быстрым способом, однако, если пить семена льна регулярно, можно прекрасно оздоровить организм. Тогда несколько лишних кило уйдут сами собой. Лен содержит омега-3 кислоты, которые избавляют от холестерина и большое количество клетчатки, которая помогает сжигать калории. Кроме того, лен обладает легким слабительным эффектом, очищает кишечник и нормализует стул.

Периодическое употребление льняного масла или семени помогает поддерживать в пределах нормы уровень сахара в крови, препятствует излишней жирности кожи и волос. Его можно использовать в качестве профилактики угрей, прыщей, комедонов. Чтобы это растение обнаружила все свои полезные свойства, нужно знать, как правильно заваривать и употреблять льняное семя. Самыми популярными рецептами являются отвары, кисель или концентрированная настойка.

Отвар
Лен для похудения эффективен прежде всего за счет возможности снизить аппетит. В этом поможет отвар – залейте стакан льняных семечек стаканом кипятка, прогрейте на водяной бане в течение получаса. Затем процедите и остудите. Принимать нужно по 100 мл за полчаса до еды – отвар льняного семени способствует возникновению чувства насыщения. Настой
Рецепт напоминает отвар. Подготовьте столовую ложку семян высыпьте в термос и заварить в 500 мл кипятка. Оставьте на несколько часов. Принимайте настой по 50 мл за четверть часа до завтрака, обеда и ужина. Если вы привыкли кушать реже, чем три раза в день, и сократите употребление настойки. Лучше всего пить небольшими глотками, но если вам неприятен вкус заваренного льна, глотайте смесь залпом.

Диетический кисель
Лен эффективен для похудения, поскольку его волокна помогают сжигать калории, а сами по себе разбухающие семена гарантируют отсутствие чувства голода. Попробуйте один из приемов пищи полностью заменить льном. Для этого сварите жидкий кисель по рецепту, к которому вы привыкли (например, из ягод). Сахар добавлять не стоит, поскольку он не способствует похудению. Пока кисель будет горячим, всыпьте в него льняные семена. Соблюдайте пропорцию – ложка семян на стакан жидкости. Они быстро разбухнут, и вы получите густую питательную массу. Льняной кисель обволакивает желудок, создает чувство насыщения и помогает бороться с запорами. Кроме того, вязкая структура киселя эффективно защищает стенки пищевода и желудка, поэтому его рекомендуют употреблять при гастритах и других воспалительных заболеваниях. Попробуйте заменить льняным киселем обед или ужин.

Рецепт каши из льняной муки
Попробуйте заменить привычные каши диетической смесью из льняной муки. Замочите в холодной воде 2 столовые ложки льняного семени, оставьте на час. Затем соедините их со 100 г овсяных хлопьев, заваренных в кипятке. Смешайте немного прогрейте все вместе. К такой каше можно добавить чайную ложку меда.

Другой рецепт – каша на основе льняной муки. Измельчите полстакана семечек в муку, подогрейте на плите 500 мл молока. Когда оно начнет закипать, тонкой струйкой всыпьте муку, тщательно перемешайте. Добавьте немного соли и чайную ложку сахара. Готовую кашу оставьте в тепле на 15-20 минут, чтобы она загустела. Коктейль с кефиром и цельными семенами льна
Льняное семя с кефиром – известное детокс-сочетание, которое нормализует работу кишечника. Этим составом можно заменить ужин. Необходимо измельчить в кофемолке семена и смешивать, добавляя в стакан кефира чайную ложку льна для похудения. Старайтесь употреблять такой коктейль в течение двух-трех недель. Количество льна можно увеличивать со временем.

Тушеные овощи приправленные льняным маслом
Если вы не готовы употреблять специальные коктейли, сделанные на основе льняного зерна, попробуйте добавлять льняное масло или семена в обычные блюда. Использование этого уникального антиоксиданта в вашем меню на каждый день поможет сделать рацион намного полезнее. На первых порах можно приготовить рагу из тушеных овощей (выбирайте капусту, брокколи, зеленую фасоль и морковку, от картофеля лучше отказаться), которое перед подачей на стол нужно сбрызнуть льняным маслом и посыпать семенами.

Кроме того, масло можно добавлять в овощные салаты вместо оливкового, подсолнечного. Ешьте с ним даже картошку. В небольших количествах специфический вкус вряд ли будет вам неприятен. Помните, что оно богато витаминами А, Е, В, К. Регулярное употребление льняного масла помогает улучшить состояние кожи, волос, помогает работе сердца, сосудов. Вред и противопоказания к применению
Как любые природные препараты, лен для похудения может нанести вред организму, если использовать его при любых хронических заболеваниях или индивидуальной непереносимости. Нельзя употреблять больше двух ложек льняных семян в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть такие проблемы:

панкреатит;
холецистит;
цирроз печени;
гепатит;
камни в желчном пузыре (может спровоцировать колики);
постоянно пониженное давление;
воспаление кишечника.
Кроме того, посоветуйтесь с врачом, если вы постоянно принимаете какие-то препараты: средства от аллергии, антидепрессанты, противозачаточные таблетки. Лен может усилить свертываемость крови, снизить давление или замедлить усваиваемость медикаментов. Использование льняного масла и семени для похудения может быть несовместим с другими лекарственными средствами.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.