Как употреблять семена льна для похудения

11 мая 2018, Автор: andreymc

Как употреблять семена льна для похудения
Почти все женщины любят легкую удобную одежду из льняного полотна, однако мало кто знает, как лен полезен для красоты, здоровья. Если употреблять семечки льна в составе привычных блюд или специальных средств два-три раза в неделю, есть возможность сбросить лишний вес, освободить организм от шлаков и токсинов, улучшить внешний вид, состояние кожи, волос.

Состав и полезные свойства семян льна Льняные семена содержат много жирных кислот Омега, которые оказывают слабительное действие. Кроме того, клетчатка льна для похудения полезна, поскольку снижает чувство голода, стимулирует работу кишечника. Принимать эти зерна полезно людям, которые страдают сахарным диабетом. Также лен поддерживает иммунитет, служит отличной профилактикой различных инфекций. Как принимать для снижения веса
Если вы настроены похудеть, то попробуйте несколько методик. Проще иногда грызть семечки льна в чистом виде зато тыквенных или подсолнечных. Ими можно заменить перекус. Однако как употреблять семена льна для похудения, стоит разобраться. Хороший эффект дает каша, сваренная на нескольких злаках с добавлением семян. От запоров многим помогает коктейль из кефира и семян льна, который нужно пить на ночь или утром. Его можно сочетать с продуктами такой же консистенции от Энерджи Диет, чтобы добиться комплексного воздействия.

Примерное меню льняной диеты на неделю
Лучший эффект дает чередование нескольких способов. Узнайте, как употреблять семена льна для быстрого похудения, из этой таблицы примерного меню на каждый день: Эффективные рецепты из семян льна для похудения и очищения организма Из льняных семян можно приготовить несколько полезных смесей, которые помогут эффективной чистке организма и окажут лечебное воздействие. Чтобы освоить правильное применение семена льна для похудения, нужно лишь запомнить основные рецепты. В будущем вы сможете самостоятельно изменять состав и частоту употребления этих средств, когда оцените их польза и особенности применения, чтобы не получить ряд побочных эффектов.

Настой
Пить льняное семя для похудения лучше всего в виде крепкого настоя. Чтобы его приготовить:

возьмите 2 ст. л. семена;
заварите в 2-х стаканах кипятка;
налейте в термос и оставьте на ночь.
Применение:

полученную настойку нужно пить два-три раза в день за 30 мин. до еды, тогда вам удастся снизить аппетит;
для одного приема берите 120 мл настоя. Отвар
Очищающая диета на отваре льна считается самым популярным способом избавиться от лишнего веса. Залейте чайную ложку семян 500 мл воды, поставьте на маленький огонь. Дождитесь, когда закипит, варить в течение получаса. Пейте дважды в день перед едой. Средство известно в народной медицине: если часто применять, оно помогает избавиться от лишних килограммов, хорошо чистит печень.

Кисель
Чтобы приготовить полезный обволакивающий напиток, который снижает аппетит и помогает при гастрите, понадобится основа в виде привычного вам киселя. Сварите его из ягодного компота, добавив большое количество крахмала, или используйте быстрорастворимый кисель-полуфабрикат. Пока смесь будет горячей, добавьте две столовые ложки семян. Пейте кисель натощак. Кроме того, вы можете заменять им ужин иногда.

Полосе
Семена льна для похудения будут вкусными, если вы приготовите из них смузи. Нужно смешать полстакана охлажденных ягод или фруктов, столовую ложку семян и 50 мл молока, измельчить все в блендере. Полученный коктейль, как и кисель, можно пить на завтрак и ужин. Не рекомендуют использовать для приготовления диетического смузи банан, поскольку его калорийность слишком высока, и вы рискуете поправиться. Если не любите сладкое, смешайте семена со шпинатом, рукколой и небольшим количеством йогурта. Ешьте такой полосе как закуску.

Каша из цельных семян
Опытные специалисты по тому, как похудеть в домашних условиях, рекомендуют использовать цельные семена для приготовления каши. Тогда в блюде не будет неприятной горечи. Приготовить кашу очень просто. Две столовые ложки семян измельчите в кофемолке или блендере в крупу. Залейте горячей водой, чтобы она покрывала молотые семена, оставьте на полчаса. В итоге оно разбухнет. Есть льняную кашу можно на завтрак. Льняная мука с кефиром
Хорошим средством является льняная мука для похудения, смешанная с кефиром невысокой жирности. Если вы только начинаете программу похудения и очистки организма, добавьте на один стакан кефира чайную ложку муки. Затем концентрацию можно увеличивать и довести дозу до трех ложечек на стакан. Такой белый коктейль помогает работе желудка и кишечника, действует как мягкое слабительное при запорах.

Клетчатка из семян льна из йогурта
Аналогичный рецепт основан на натуральном йогурте без добавок, однако здесь нужно купить готовую клетчатку (продается в аптеках). Добавьте кофейную ложечку в 100 г йогурта, смешайте. Чтобы сделать коктейль вкуснее, можно добавить туда нарезанные персики или клубнику, немного ванильного сахара или меда. Если вам не удалось купить клетчатку, можно использовать жмых: он действует так же.

Витаминный коктейль с льняным маслом
Чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей, укрепить здоровье, подойдет витаминный коктейль. Смешайте 200 мл свежего морковного сока, столовую ложку льняного масла и столовую ложку льняной муки. Выпейте залпом перед каждым приемом пищи, но не чаще одного раза в сутки. Такой коктейль богат витаминами А и Е, которые придут на помощь красоте.

Есть ли противопоказания к применению
Лечебные свойства льна большие, поэтому заинтересоваться таким способом укрепления организма могут многие. Однако нужно понимать, какие есть польза и вред. Существует ряд заболеваний, при которых лен может усиливать симптомы, а не лечить их:

женские и мужские болезни репродуктивной системы;
хроническая диарея;
болезни щитовидной железы;
гормональный дисбаланс;
камни в желчном пузыре;
мочекаменная болезнь;
хронические болезни печени;
аллергические реакции.
Необходимо посоветоваться с врачом, если вы принимаете какие-то лекарства (например, противозачаточные таблетки, средства от аллергии или повышенного давления), поскольку действие льняного семени может свести на нет их эффект. Обязательно прочитайте инструкцию к вашим медикаментов. Не рекомендуется лечение льном при беременности и лактации.

Женщинам обязательно нужна консультация гинеколога, поскольку при различных заболеваниях половой сферы льняное семя оказывает различное действие на организм:

в малых количествах оно поможет нормализовать менструальный цикл, избавиться от болей и симптомов ПМС;
при эндометриозе лен может усилить симптомы. Где купить и сколько стоит льняное семена
Нет специальных магазинов, где продавались бы эти продукты. Купить семена можно в аптеке. Есть они в местах, торгующих диетическими продуктами. Там можно выбрать необжаренные или коричневые, уже жареные семечки, которые нужно добавлять в каши и салаты, заваривать кипятком. Если эффективные диеты вы придерживаетесь часто, попробуйте самостоятельно прорастить льняное семя дома: процесс легко посмотреть на фото. Цена одной упаковки колеблется от 50 до 120 рублей.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.